Yoga-Blöcke für das Krafttraining: Calisthenics, Push-ups und Core
Der Yogablock eignet sich hervorragend als funktionelles Trainingsgerät für Liegestütze mit vergrößerter Bewegungsamplitude, Core-Aktivierung und Griffkraft.
Längst haben Calisthenics- und Functional-Fitness-Athleten den Yogaklotz für sich entdeckt. Seine Form macht ihn zum idealen Zubehör für gezieltes Krafttraining:
- Deficit Push-ups: Wer die Hände auf zwei Korkblöcke stützt, kann den Brustkorb tiefer absenken als auf dem flachen Boden. Das dehnt und kräftigt die Brustmuskulatur maximal.
- Adduktoren-Presse: Den Block zwischen die Knie klemmen und während der Beckenbrücke fest zusammendrücken. Das aktiviert sofort die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
- Block Pass im Liegen: Auf dem Rücken liegend den Block mit den Händen über den Kopf führen, dann die Beine anheben und den Block zwischen die Knöchel klemmen – eine herausfordernde Übung für die gesamte Rumpfmuskulatur.