Fortgeschrittene Yoga-Posen mit Blöcken: Kraft, Armbalancen & Umkehrhaltungen
Selbst in anspruchsvollen Asanas sind Blöcke unverzichtbar. Fortgeschrittene nutzen sie als Hebelwerkzeuge für Kraftübertragung und Schulteröffnung.
Im fortgeschrittenen Übungsfeld dienen Blöcke als biomechanische Hebel:
- L-Sit (Brahmacharyasana): Blöcke unter den Händen schaffen die entscheidenden Zentimeter Bodenfreiheit, um das Becken und die gestreckten Beine ausschließlich aus der Core-Kraft anzuheben.
- Schulterbrücke ins Rad (Urdhva Dhanurasana): Ein Block zwischen den Oberschenkeln verhindert das Auseinanderdriften der Knie und schützt die Lendenwirbelsäule vor Quetschungen.
- Unterarmstand (Pincha Mayurasana): Ein Block zwischen den Daumen und Zeigefingern sowie ein Gurt um die Oberarme sichern den optimalen Schulterabstand.