Lotussitz (Padmasana) & Schneidersitz: Knieschutz durch Sitzerhöhung
Der Lotussitz erfordert eine extreme Außenrotation im Hüftgelenk. Fehlt diese, wandern die Drehkräfte ins empfindliche Knie. Wie ein Block die Gelenke schützt.
Kniegelenke sind Scharniergelenke, keine Drehgelenke. Wenn die Hüfte fest ist und der Schüler den Fuß auf den Oberschenkel zwingt, werden Menisken und Bänder komprimiert.
Indem man sich auf die vordere Kante eines flachen Yogablocks setzt, kippt das Schambein nach unten-vorne. Die Lendenlordose stellt sich automatisch ein, die Knie sinken unter Beckenniveau, und die Spannung weicht aus den Beinen.