Yoga-Taube (Eka Pada Rajakapotasana): Beckenstütze für tiefe Hüftöffnung
Die Taube ist eine wunderbare Hüftöffnung, birgt aber Risiken für Knie und Kreuzbein, wenn das Becken seitlich wegkippt. Ein Klotz bringt die nötige Symmetrie.
Wenn der Piriformis und die Gesäßmuskeln straff sind, bleibt die Pobacke des gebeugten Vorderbeins in der Taube weit über dem Boden schweben. Viele Schüler lassen sich dann zur Seite fallen – dabei verzieht sich die Beckenachse und das Knie wird gefährlich verdreht.
Richtige Platzierung des Klotzes
Schieben Sie einen Block (auf Stufe 1 oder 2) direkt unter die Sitzbeinhöcker-Region der gebeugten Seite. Das Becken ruht nun stabil, beide Beckenkämme zeigen gleichmäßig nach vorne, und der Oberkörper kann sich entspannt nach vorne ablegen.