Meditation zum Einschlafen: Abendrituale für erholsame Nachtruhe
Kreisende Gedanken verhindern das Einschlafen. Wie geführte Achtsamkeit und entspannte Körperhaltungen das vegetative Nervensystem herabregulieren.
Eine einfache Übung vor dem Schlafen ist „Viparita Karani“ (Beine an der Wand hochlegen) mit einem Block unter dem Kreuzbein. Das venöse Blut fließt aus den Beinen zurück, der Puls sinkt und der Melatoninausstoß wird begünstigt.