Shavasana: Tiefenentspannung mit gezielter Klotzlagerung
Shavasana ist die wichtigste Haltung jeder Yogaeinheit. Für Menschen mit Hohlkreuz oder Rückenschmerzen wird das flache Liegen mit Blöcken erst richtig erholsam.
Flach auf dem harten Boden zu liegen, erzeugt bei vielen Übenden Zug auf den Iliopsoas-Muskel und Schmerzen im unteren Rücken. Platziert man zwei flache Blöcke quer unter die Kniekehlen (oder legt eine Decke darüber), entspannt sich die Lendenpartie augenblicklich.