Yogaklotz Hier im Artikel findest du alles Grundlegende über die Meditation nach Osho, einer Meditationsart für neue Energie. Folgender Bericht gibt dir Tipps für die aktive Meditation und verrät dir, wie du die 4 Phasen der Osho Kundalini Meditation richtig durchführst, um die Meditationsart auch zu Hause durchführen zu können.
Meditation nach Osho – Praxistipps
4 Schritte: Schütteln, Tanzen, meditieren, Endentspannung
Die Kraft gebende Meditation wird in 4 Schritte aufgeteilt, die jeweils 15 Minuten dauern. Fast alle Phasen werden von Musik begleitet (Schritte 1 – 3), in der letzten Phase dagegen spielt keine Musik Die einzelnen Schritte sind Schütteln, Tanzen, sitzendem meditieren und Ruhen. Durch das Schütteln des Körpers und das Tanzen der zweiten Phase soll Verspannung im Körper abgebaut und durch das Tanzen gelöst werden, unser Kreislauf kommt in Bewegung. In der vorletzten und vierten Phase beruhigt sich der Kreislauf und alle Muskeln dürfen komplett entspannen. Durch die Phase eins und zwei wird die Kundalini Energie in uns erweckt, die unserem Organismus zu mehr Stärke verhilft.
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1. Phase
Zuerst wird der komplette Körper rhythmisch zur Musik geschüttelt. Die erste Phase ist dynamisch und aktivierend, du bewegst stehend deinen gesamten Körper ohne nachzudenken und minderst so innere Spannungen sowie Unsicherheiten und regst die Kundalini Energie an. Die Augen bleiben während dem ersten Schritt geschlossen.
2. Phase
In der zweiten Phase wird intuitiv getanzt, wobei auch bei diesem Schritt die Augen geschlossen gehalten werden. Drücke dich durch die Musik aus, bewege dich, lasse dich von der Musik begleiten und erlebe deine Empfindungen.
Die Meditation
Danach setzt du dich mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken auf deine Matte, wie beim meditieren. Die Begleitmusik wird leiser gestellt und dein Kreislauf beruhigt sich wieder. Halte die Augen geschlossen und fokussiere dich darauf wie du ein- und ausatmest. Realisiere die Ruhe und entspanne dich von Kopf bis Fuß.
Totale Entspannung
Im vierten Schritt ist Stille. Die Musik ist nicht mehr zu hören und du liegst mit geschlossenen Augen auf dem Rücken auf deiner Unterlage. Du bist ganz entspannt, dein Atem geht nun gleichmäßig und während der letzten Phase bewegst du deinen Körper nicht.
Wichtiges zur Osho Kundalini Meditation
Die von einem Inder erfundene aktive Meditationsart ist gut geeignet für diejenigen, die mit passiver Meditation und langem still sitzen Probleme haben. Vor allem für Menschen mit keiner oder wenig Erfahrung in Meditation stellt die aktive Kundalini Meditation eine schöne Meditationsform dar, durch kombinierte Wirkung von Dynamik und Stille eine wohltuende Art der Meditation kennen zu lernen.
Die optimale Zeit für diese Meditation ist am Nachmittag. Um diese Uhrzeit fühlen viele sich oft erschöpft und müde. Die aktive Kundalini Meditation versorgt uns mit frischer Energie für den weiteren Tag und lässt uns wieder klar und fokussiert denken. Sorge dafür, die richtige Musik zu haben und darauf, eine ruhige Stimmung zu kreieren. Lass dir Zeit beim zu dir zurück kommen aus der letzten Phase und spüre nach, welche Wirkung die Meditation auf deinen Körper und Geist hat.
